Numbur en Pikey Peak

Het gaat hier om een avontuurlijke reis. Er zijn diverse factoren die onderweg onze reisplannen kunnen beïnvloeden, hoe goed de reis ook is voorbereid. Onderstaande reisbeschrijving geeft de hoofdlijnen van de reis weer. De reisleiding kan zich genoodzaakt zien om tijdens de reis verschuivingen in het geplande programma aan te brengen.

dag 1 en 2 Amsterdam - Kathmandu

Deze dagen zijn gereserveerd voor een vlucht naar Kathmandu.
Overnachting in een rustig hotel in Thamel

dag 3 Kathmandu

Aan het begin van de reis heb je tijd vrij te besteden in Kathmandu en omstreken. Een eerste wandeling door Kathmandu is overweldigend. Durbar Square met z’n aaneenschakeling van tempels en z’n smalle zijstraten vol kleurrijke mensen, handel en vertier is hét centrum en ademt een sfeer waarmee de hele oude stad is doortrokken. Iets verder liggen de prachtige Boeddhistische Stupa’s van Swayambhunath en Bodnath. Dat geldt ook voor Pashupatinath, een hindoetempelcomplex met crematie ghats (kades) aan de oever van de heilige Bagmati-rivier. De twee koningssteden Patan en Bhaktapur liggen net buiten Kathmandu. De “middeleeuwse sfeer” wordt er bepaald door de oude bebouwing, de tempels en de smalle straatjes, waar geen gemotoriseerd verkeer kan komen. 
Ook aan het einde van de reis verblijven we in Kathmandu.

Overnachting in een hotel

dag 4 jeep transfer Kathmandu naar Phaplu (2413 meter)

Het vertrek is vroeg, ongeveer om 6 uur, want we maken vandaag een mooie, maar lange rit naar Phaplu. We vertrekken in oostelijke richting Dhulikhel, via de Nepalese ‘snelweg’ en bergwegen. We stoppen regelmatig en ook lunchen we onderweg.
Tijdens de rit kun je genieten van het prachtige zicht op heuvels, rivieren, bos, dorpjes en stupa's. Bij helder weer pauzeren we op het ‘Patale viewpoint’ voor prachtig zicht op de toppen van de Himalaya. Aan het eind van de middag bereiken we Phaplu; de vermoeidheid van de reis vergeten we snel als we de zonsondergang op de Numbur Himal zien.

Overnachting in tenten; reistijd 8 - 10 uur

dag 5 Phaplu - Chiwong Gompa (2790 meter)

Phaplu is net als Jiri een bekende toegangspoort tot het Everest gebied, maar wij laten de drukte snel achter ons. We starten onze trektocht vandaag rustig; onze wandeling voert ons door een glooiend landschap met kleine gehuchten, landbouwterrassen en bos. De Khumbu vallei ligt dicht bij Tibet en het Boeddhisme is hier diepgeworteld en puur. Chiwong Gompa, gelegen op een bergrug, is één van de vele kloosters die je in deze regio vindt. Je kunt het klooster en de serene omgeving uitgebreid verkennen en samen met de monniken eten.
Overnachting in tenten; 3 - 4 uur 

dag 6 Chiwong Gompa - Taksindu (3100 meter)

Onze wandeling van Chiwong Gompa naar het dorp Taksindu is iets zwaarder dan de tocht van gisteren. Ook nu lopen we door het hart van de ‘Lower Solukhumbu’ en deels door het prachtige bos. We volgen een goed aangelegd pad, dat afdaalt in de vallei, voordat het naar de Taksindu pas klimt. Het pad wordt steil en verhard terwijl het richting de Taksindu La pas van 3071 meter klimt. Dit is een mooi uitkijkpunt met zicht op de Everest- en Khumbu-bergketens. Vandaag genieten we ook van panoramische uitzichten op Numbur Himal (6959 meter), Thamserku (6608 meter) en de beroemde appelboomgaarden van Ringmu.
In de middag kun je optioneel een klooster bezoeken.

Overnachting in tenten; circa 5 - 7 uur 

dag 7 Taksindu - Kamo Danda (3835 meter)

Wandelend naar Kamo Danda (ook gespeld als Kamu Danda) is een lonende maar steile klim die je diep in de wildernis van de Dudh Kunda-vallei voert. Gevolgd door de overgang van weelderige bossen naar alpenruggen. Vanaf hier heb je met helder weer panoramisch uitzicht op de Mount Everest en Mera Peak bergketens. De afstand is vandaag niet zo groot, maar je stijgt ongeveer 1000 meter.
Overnachting in tenten; 4 - 5 uur

dag 8 Kamo Danda - Saharsbeni (4050 meter)

Na de stijging van gisteren, winnen we vandaag gelijkmatig hoogte en volgen het Dudh Kunda-pad boven de vallei. Het is essentieel voor een goede acclimatisatie terwijl je lijf net als het landschap overgaat naar een ruigere, alpine omgeving.

Overnachting in tenten; 3 - 4 uur

dag 10 Saharsbeni - Thupten Chholing Gumba (3050 meter)

Onze wandeling naar Thupten Chholing Gumba is een spectaculaire tocht van de hoge, rotsachtige weiden van de Dudh Kunda-regio terug naar de weelderige, cultureel rijke Sherpa-regio. We stijgen naar een naamloze pas van ongeveer 4300 meter die naar een schilderachtige traverse over hoge bergkammen leidt. Je steekt de Pare Danda rug over, die één van de laatste panoramische uitzichtpunten biedt op de Numbur Himal en de omliggende toppen voordat de belangrijke afdaling begint. Vanaf de kam daalt het pad steil af door alpiene struikgewas en vervolgens door dichte bossen van rododendron en dennen. Je komt door Phugmoche, een religieus instituut en volgt een kronkelend, vaak rotsachtig pad dat geleidelijk afdaalt richting het klooster. Je loopt langs mani-muren en kleurrijke gebedswielen, aangedreven door stromend rivierwater, terwijl je de gumba nadert. Thupten Chholing is een groot klooster, bijna een klein dorp, opgericht door de Tibetaanse Lama Trulshik Rinpoche in 1968.
Overnachting in tenten; 6 - 7 uur

dag 11 Thupten Chholing Gumba - Junbesi (2700 meter)

In de ochtend bezoeken we het Thupten Chholing Gumba klooster. Daarna maken we een korte, aangename en cultureel rijke wandeling naar Junbesi met zijn witgekalkte stenen huizen en kleurrijke raamkozijnen. Vanaf het kloostercomplex loopt een breed, goed onderhouden pad langs verschillende wateraangedreven gebedswielen en lange, oude mani-muren (stenen tabletten met gebeeldhouwde mantra's). Het pad slingert langs de oever van de Junbesi Khola met weelderige groene weiden waar je waarschijnlijk grazende koeien en yaks zult zien. Als je de laatste bocht omgaat, komt het grote, pittoreske Sherpa dorp met een eigen historisch klooster (Junbesi Gumba) in zicht.

Overnachting in tenten; circa 2 uur

dag 12 Junbesi - Lamjura la - Jasmane Bhanyang (3500 meter)

De wandeling naar Jasmane Bhanjyang via de Lamjura La is een klassiek deel van het historische 'Jiri-naar-Everest-pad'.  Het is een aanzienlijke klim door diverse landschappen, landbouwakkers en gehuchten naar de 3530 meter hoge Lamjura pas. Na Taktor, met meerdere theehuizen, loopt het pad in een dicht, met mos begroeid bos van rododendron, sparren en dennen. De klim naar de pas is lang en geleidelijk; de pas zelf is het hoogste punt op de klassieke route tussen Jiri en Namche Bazar. Het is versierd met gebedsvlaggen en biedt uitzicht op de omliggende lagere valleien. Vanaf de pas volgt het pad een hoge kam naar Jasmane Bhanjyang, een kleine nederzetting en toegangspoort tot Pikey Peak.
Overnachting in tenten; circa 6 uur 

dag 13 Jasmane Bhanyang - Pikey Peak - Pikey Peak BC (3730 meter)

De beklimming van de Pikey Peak gaat via een gestaag stijgend pad over een kam. Formeel heet de top Pikey Peak II en is 4065 meter hoog. In de route naar de rug ligt een lagere top, Pikey Peak I (4030 meter), die vaak wordt overgeslagen want er loopt ook een pad vlak onder deze top door. De route volgt een schilderachtige bergkam en biedt op een heldere dag steeds zicht op de Mount Everest, Thamserku en Numbur Himal. De Himalaya op zijn best met bergketen van de Manaslu tot de Kanchenjunga in het vizier!

Wil je niet over de bergkam, dan is er ook een lagere route door het bos die je naar Pikey Peak Basecamp brengt.

Overnachting in tenten; 3 - 4 uur

dag 14 Pikey Peak BC - Chaulakharka (1535 meter)

De wandeling van Pikey Peak Base Camp naar Chaulakharka is een aanzienlijke afdaling die overgaat van hoge alpine bergruggen naar weelderige valleien in het middengebergte. Deze tocht duurt doorgaans 6 tot 7 uur echte wandeltijd. Vanaf het basiskamp blijft het pad min of meer op hoogte voordat het door mooie bossen en open weiden afdaalt. Je komt langs een lokale kaasfabriek aan het begin van Ngaur, een paar huizen op een schilderachtige uitloper. Het pad wordt steiler naarmate je door bossen afdaalt naar Namkheli en uiteindelijk de Likhu Khola bereikt op circa 1535 meter. Het is nog een klein stukje tot het dorp Chaulakharka dat tussen landbouwterrassen ligt.

Overnachting in tenten; circa 7 uur

dag 15 Chaulakarka - Deurali (2725 meter)

We volgen weer een stukje van de klassieke Jiri - Everest route om van de lagere landbouwvalleien ruim 1200 meter omhoog te gaan naar de hoge bergkammen van de Solukhumbu. De dag begint met een relatief gemakkelijke stuk door terrasvormige velden en kleine gehuchten zoals Dokharpa. Een mooie maar steile klim door een dicht junglepad, brengt je naar Bhandar. Dit Sherpa dorp is een goede plek om te stoppen voor een kop thee. Daarna stijg je door gemengd terrein en langs geïsoleerde boerderijen totdat je de bergkam nadert. Hier vlakt het pad iets af voordat het Deurali (2715 meter) bereikt, een kleine groep huizen gelegen aan de gelijknamige pas. Hier kun je genieten van prachtige 360-graden uitzichten. 

Overnachting in tenten; 7 - 8 uur

dag 16 Deurali - Serding (3360 meter)

De wandeling naar Serding is een prachtige tocht weer weg van de mogelijke drukte van gisteren. Het pad gaat door een dicht, oeroud bos; het voelt afgelegen en wild aan met veel mos en rododendrons en vogelgeluiden. De klim is gestaag en naarmate je hoger komt, worden de bomen kleiner en de lucht merkbaar frisser. Serding heeft een chorten en een kleine kaasfabriek, die je in de middag kunt bezoeken. Heb je zin, klim dan naar Pungnasa Danda (3724 meter) met zicht op de omliggende valleien, Gauri Shankar and Numbur Chuli.
Overnachting in tent; circa 4 uur

dag 17 Serding - Bhale Pokhari (4155 meter)

Ook vandaag staat een prachtige bergkam wandeling op grote hoogte op het programma. Bij helder weer heb je constant panoramische uitzichten terwijl je gestaag de stijgende heuvelrug volgt. Zicht op Gaurishankar, Numbur Himal en zelfs enkele glimpen van de Everest-bergketen in het noorden belonen je inspanningen. De hooggelegen weidegronden, gebruikt door lokale herders, liggen temidden van rododendrons. Bhale Pokhari (dat "Mannenvijver" betekent) is een klein, heilig alpenmeer. Het is een rustige, sfeervolle plek waar we aan de oever kamperen.
Overnachting in tenten; circa 6 uur

dag 18 Bhale Pokhari - Chiwang River Camp (4010 meter)

We volgen vandaag de bergrug, die ons vaak doet stijgen en dalen en daarmee aan het eind van de dag een behoorlijk aantal hoogtemeters oplevert. We passeren onderweg meerdere zomergraslanden (kharka's) die door lokale herders worden gebruikt en genieten van panoramische uitzichten. Je daalt af naar het Chiwang River Camp in een vallei onder het Panch Pokhari-plateau. Het is een goede basis voor de klim naar de Panch Pokhari meren en biedt meer bescherming tegen de wind dan de hoge passen.

Overnachting in tenten, 6 - 7 uur

dag 19 River Camp - Panch Pokari - Mane Danda (3940 meter)

Vandaag maken we weer een bijzondere wandeling; startend met een gestage klim over rotsterrein van circa 3 uur naar Panch Pokhari - Vijf Meren in Nepali. Deze gletsjermeren liggen verspreid over een hoog plateau op circa 4500 meter aan de voet van de bergen. Ze zijn een belangrijk pelgrimsoord voor zowel hindoes als boeddhisten en worden beschouwd als de bron van heilig water. We genieten van het zicht op o.a. Dorje Lapka (6966 meter), Madiya (6257 meter) en Phirbi Chhyachu (6637 meter). Een lange afdaling over een bergkam volgt tot we Mane Danda bereiken. Dit kamp dat ook op de kam ligt, staat bekend om de spectaculaire zonsondergang over de Indrawati vallei. 

Overnachting in tenten; 7 - 8 uur

dag 20 Mane Danda - Khahare (2150 meter)

We starten met het resterende stuk van de steile afdaling van de bergrug, door dichte bossen van rododendron, eik en dennen. In het voorjaar is dit gedeelte bijzonder kleurrijk. Het pad volgt later de stroom van de rivier en kruist kleinere zijrivieren. Je kunt lokale herders (Tamang en Sherpa) tegenkomen die hun vee tussen seizoensgebonden weiden (kharkas) verplaatsen. Naarmate je hoogte verliest, wordt het dichte "wilde" bos dunner en meer beheerd. Je ziet kleine stenen hutten en terrasvormige velden die worden gebruikt voor de teelt van aardappelen, gierst en maïs. Khahare is een klein, rustig dorp met een eigen kaasfabriek.

Overnachting in tenten; 5 - 6 uur

dag 21 Khahare - Garjang (1920 meter)

Vanaf Khahare volgt het pad meestal de oevers van de Likhu Khola of haar zijrivieren. Dit gedeelte is weelderig en subtropisch, met het geluid van stromend water dat een groot deel van de wandeling begeleidt. Als je Garjang nadert, zie je aanzienlijke infrastructuur die verband houdt met het belangrijke Garjang Upatyaka waterkrachtproject. Na aankomst kun je het kleine klooster boven het dorp bezoeken.
Overnachting in tenten; circa 2 uur

dag 22 Garjan - Shivalaya (1795 meter)

De laatste dag van onze trektocht dalen we verder af door landbouwvelden en langs de rivier. Het is een makkelijk wandeling. We nemen hier afscheid van ons lokale team.
Deze dag geldt ook als reservedag, mochten we tijdens onze tocht vertraging opgelopen hebben, dan gaan we in één dag van Khahare naar Shivalaya.
Overnachting in guesthouse; circa 1,5 uur

dag 23 jeeptransfer Shivalaya - Kathmandu

De rit van Shivalaya naar Kathmandu per jeep is een mooie maar vaak ook een fysiek veeleisende reis. Het eerste deel naar Jiri is meestal in slechte staat. Hemelsbreed is de afstand maar ongeveer 130 km; maar de kronkelige bergwegen vergen uiteraard veel meer kilometers en tijd. Het laatste deel rijden we over de Arniko Nepalse 'snelweg'. Reken op ongeveer 8 - 10 uur reistijd.
Overnachting in een hotel

dag 24 Kathmandu

Een kans om wat te winkelen, de stad te verkennen of gewoon te ontspannen bij het hotel.
Overnachting in een hotel

dag 25 en 26 Kathmandu - Amsterdam

Aan het eind van de middag transfer naar het vliegveld voor onze avondvlucht naar Amsterdam.

Bij de prijs inbegrepen

* luchthaven transfers Kathmandu
* 4 overnachtingen in Kathmandu op basis van logies en ontbijt in tweepersoonskamers
* alle groepsvervoer, jeep/gereserveerde bus voor deelnemers en Nepali staf
- op trek
* 3 maaltijden per dag; op de kampeerdagen wanneer de keukenploeg de maaltijden verzorgt
* gebruik tweepersoonstenten
* keuken- en dining tent, toilettent
* gebruik van keukenmateriaal, borden, mokken en bestek; kampeertafel en -stoelen
* Engelssprekende door de overheid erkende Nepalese hoofdgids en assistent gidsen (afhankelijk van de groepsgrootte)
* kok en keukenploeg
* dragers (o.a. voor 12 kg persoonlijke bagage en alle groepsbagage)
* alle lokaal vereiste vergunningen en vergunningskosten 
* kampeergeld
* salaris, voedsel, onderdak en verzekering voor het volledige Nepalese team, conform Nepalese wetgeving 
* medicijnkit
* reserveringskosten
* bijdrage Reisgarantieregeling VZR Garant

Niet bij de prijs inbegrepen

* retourvlucht Amsterdam - Kathmandu (deze kan via ons geboekt worden)
* toeslag eenpersoonstent € 170,--
* entree musea en tempels (± € 2,50 tot ± € 7,50, Durbar Square,  Baktapur € 15,--)
* visum ($ 50,-- bij aankomst in Kathmandu)
* vaccinaties
* reis-/ annuleringsverzekering (incl. hoogte 4000 - 5000 meter)
* maaltijden wanneer niet op trek (± € 125,--)
* persoonlijke uitgaven (frisdrank, alcoholica, souvenirs)
* fooien (± € 225,-- / € 275,-- p.p., dit is sterk afhankelijk van de groepsgrootte en daarmee het aantal Nepalese teamleden)
* vervoer naar en van Schiphol
* excursies wanneer niet vermeld in de dag tot dag beschrijving of aangegeven als facultatief|
* eventuele wijzigingskosten € 35,-- voor wijzigingen na boekingsbevestiging
* eventuele huur van donsjas en slaapzak (vraag kantoor voor de mogelijkheden)

Groepsgrootte

Minimaal 4 reizigers
Maximaal 12 reizigers

De reis wordt begeleid door een Engelssprekende lokale gids.

Reisdocumenten

Je paspoort moet vanaf het moment dat je vertrekt nog minimaal 6 maanden geldig zijn. 

Voor Nepal heb je een visum nodig. Er zijn 2 mogelijkheden voor de visumaanvraag. Dit kan geregeld worden bij aankomst in Kathmandu of van tevoren geregeld worden in Nederland bij het Consulaat (kosten in Nederland, multiple entry voor 15 dagen is € 30 + € 20 afhandelingskosten multiple entry voor 30 dagen is € 50,-- + € 20 afhandelingskosten en multiple entry 90 dagen is € 125,-- + € 20 afhandelingskosten).    Voor de aanvraag in Amsterdam kun je bij het Consulaat van Nepal instructies opvragen. Het is tegenwoordig mogelijk bij het Consulaat het visum voor Nepal digitaal, als e-visum, aan te vragen. Je hoeft dan niet meer naar het Consulaat te komen, maar krijgt het visum per email thuisgestuurd.

Je kunt je visum voor Nepal ook bij aankomst in Kathmandu regelen  (multiple entry voor 15 dagen is US$ 30,--, multiple entry voor 30 dagen is US$ 50,-- en multiple entry 90 dagen is US$ 125,--). Er kan ook in Euro`s worden betaald. 

Indien je het visum bij aankomst op het vliegveld van Kathmandu wilt kopen, dan vul je bij aankomst op de luchthaven een online formulier in bij één van de kioskmachines.

N.B. Binnen 6 maanden na de uitgiftedatum van het visum moet je Nepal binnengaan, anders verloopt de geldigheid.

Tijdsverschil

Het tijdsverschil tussen Nepal en Nederland bedraagt in onze wintertijd 4:45 uur en in onze zomertijd 3:45 uur. Het is in Nepal later dan in Nederland.

Bereikbaarheid

Het hangt van de provider af of een mobiele telefoon van Nederlandse herkomst in Nepal (in de grote steden zoals Kathmandu en Pokhara, en in mindere mate daarbuiten) werkt. Lokaal kun je een simkaart kopen, ook E-sims zijn goed verkrijgbaar, zowel van Nepali providers als interm=nationale aanbieders.
Je kunt vanuit alle grote plaatsen en tegenwoordig vanuit veel dorpjes in de bergen met Nederland bellen.
Wanneer je eenmaal op trek bent, is het voor thuisblijvers moeilijk contact met je te krijgen; laat in geval van nood thuisblijvers conact opnemen met ons kantoor. Nunatak probeert (via de agent) de groep te bereiken. Je moet er echter rekening mee houden dat dit in het slechtste geval enkele dagen kan duren.
Het internationaal toegangsnummer is 00-977- en voor Kathmandu 1.

Geld

Met een bankpas kun je bij diverse geldautomaten (ATM) in Kathmandu geld opnemen (pinnen). Reis je buiten Europa, stel dan je bankpas in voor gebruik buiten Europa. Informeer bij je bank hoe je dit kunt instellen. 
Houd er rekening mee dat geldautomaten defect kunnen zijn. Neem dus ook contante Euro’s mee. Euro’s (alleen grote coupures vanaf  € 20,--) kun je inwisselen in het hotel, bij banken en bij diverse geldwisselkantoren. 

Hoeveel heb je nodig, te denken valt aan de volgende uitgaven:  
- uit eten (lunch en diner) buiten de trekdagen, ongeveer € 20,-- per dag exclusief drankjes
- entreekosten voor bezienswaardigheden in Kathmandu en omgeving: ongeveer € 20,--
- persoonlijke uitgaven, o.a. taxi`s, drankjes, souveniers
- bedrag voor onvoorziene uitgaven

We raden je aan in ieder geval wat cash geld in Euro’s mee te nemen.

Voor de actuele wisselkoers klik hier. (Oanda.com)

Fooien

Aan het eind van de reis wordt meestal de fooi verzameld voor de Nepali die zijn meegeweest. Je geeft fooi als je dat wilt en als je tevreden bent over de prestaties van de “crew”.  Bij tenttreks gaan er altijd meer dragers mee en een kookploeg zodat je, wil je een fooi geven waar de Nepali wat aan hebben, wat meer geld kwijt bent.  Normaal gesproken ligt het bedrag dat een deelnemer kwijt is voor dit doel tussen de € 250,-- en € 275,--. Het is weliswaar voor de Nepali een welkom extraatje, maar nogmaals: het is niet verplicht.

Procedure van vertrek

Deze reis wordt met lokale reisleiding uitgevoerd. Heb je een ticket via Nunatak geboekt dan ontvang je deze uiterlijk de week voor vertrek.

Vaccinaties

Voor officiële adviezen kun je terecht bij de GGD of bij je huisarts. Er zijn geen vaccinaties verplicht. Aanbevolen worden: DTP, buiktyfus, Havrix (tegen geelzucht = Hepatitis A).

N.B. Geen enkele vaccinatie is meer verplicht. Toch raden we aan bovenstaande inentingen allemaal te nemen. Nepal is nu eenmaal een onhygiënisch land, waar je gemakkelijk een ziekte kan oplopen. Op een avontuurlijke vakantie kun je beter gezondheidsrisico`s zoveel mogelijk beperken.

Persoonlijke medicijnen

* 1 Azitromycine antibioticum kuur bij bacteriële darminfecties
* 1 Augmentin of amoxycyline antibioticum kuur bij luchtweginfecties + algemeen breedspectrum
* aanbevolen diamox bij tochten waarbij je boven de 3000 meter slaapt (1 strip = 25 tabletten van 250 mg)
* azaron, lidocaïnezalf bij insectenbeten
* sterilon/betadine-iodium voor wondontsmetting
* leukoplast 2nd skin bij blaarpreventie
* sporttape
* hansaplast bij wondjes
* paracetamol als pijnstiller
* insectenafweermiddel bijv.: autan
* zonnebrandolie/crème minimaal factor 10
* zovirax bij koortslip
* rekverband, knieband bij knieproblemen
* Arnica of SRL bij spierpijn, kneuzingen
* norit bij lichte darmklachten
* immodium bij diarree
* ORS tegen uitdroging bij diarree
* strepsils bij keelpijn

De antibioticakuren (azitromycine en augmentin) en diamox en lidocaïnezalf zijn op recept via je huisarts te verkrijgen. Informeer bij je ziektekostenverzekeraar naar een eventuele vergoeding (mocht je huisarts deze middelen niet aan je willen verstrekken dan kun je ze altijd nog in Nepal kopen, gewoon bij een apotheek).

Hoogteziekte

De meeste mensen, die niet gewend zijn zich naar grote hoogte te begeven en zich hier bovendien erg inspannen, krijgen last van de hoogte. 

Hoogteziekte kan zich voordoen boven de 2500 meter. Als de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen, zal het in veruit de meeste gevallen slechts gaan om lichte symptomen van voorbijgaande aard. Slechts in 1 à 2 % van de gevallen komen ernstige verschijnselen voor, die zonder passend handelen tot de dood kunnen leiden. De symptomen van hoogteziekte mogen daarom absoluut niet worden veronachtzaamd. 

Wanneer je je op grote hoogte niet goed voelt, moet je aannemen dat er sprake is van hoogteziekte, tenzij er overduidelijk een andere oorzaak is. 

Oorzaken van hoogteziekte: 
- geringere aanwezigheid van zuurstof en 
- geringere luchtdruk, waaraan het lichaam zich moeilijk of onvoldoende aanpast, veelal door te snelle stijging. 

Preventieve maatregelen: 
1. Langzame en gefaseerde stijging, het zgn. "acclimatiseren". Als ideaal geldt om 5 dagen uit te trekken tot 3500 m, daarna maximaal 300 m stijging per dag en per 1000 m minimaal 1 dag extra. In de praktijk blijkt echter wel een hoger stijgingstempo mogelijk, waarbij rond de 3000 m. een dag rust wordt ingelast en daarboven per 1000 m. stijgen 1 dag. 

Vanaf geringe hoogte helemaal "inlopen" levert meestal nauwelijks problemen op, maar na een bus- of autorit omhoog en vooral bij "invliegen" naar grote hoogte, is aandacht voor het acclimatiseren van het grootste belang. 

2. Altijd rustig lopen, zonder buiten adem te raken. 

3. Veel drinken. 
Uitdroging kan hoogteziektesymptomen veroorzaken. Gewoonlijk heb je minstens 5 liter vloeistof per dag nodig op grote hoogte. Je moet per keer min. 1/2 liter uitplassen en de urine moet helder zijn. Als je urine donkergeel is, drink je onvoldoende. Drink water, thee, soep en bouillon, maar geen alcohol.

4. Juiste voeding. 
Zorg dat je voldoende calorierijk eet, met name veel zetmeel. Eet niet te zout. 

5. Bewust diep, volledig ademhalen (wel oppassen voor hyperventilatie). 

6. Diamox (acetazolamide), een diureticum, kan helpen bij hoogteaanpassing. Het blijkt de ademhaling tijdens de slaap te reguleren, zodat efficiënter zuurstof wordt opgenomen. Onderzoek heeft onomstotelijk aangetoond dat het preventief slikken van diamox symptomen van hoogte ziekte met 50% doet afnemen. Bovendien herstel je sneller. In tegenstelling tot wat veel mensen veronderstellen maskeert diamox de hoogteziekte niet maar het helpt je sneller te acclimatiseren. Bij Nunatak raden we dan ook het preventief gebruik van diamox aan op slaaphoogtes boven de 3000 meter. dosis: 1 - 3 maal per dag 250 mg voor de duur van het verblijf op grote hoogte 

7. Bij tochten met een verhoogd risico (vliegen naar Lhasa, expedities boven de 6000 meter) nemen we doorgaans een hogedrukzak (Gamow Bag of PAC) mee zodat we, in geval van nood, een afdaling van ongeveer 2000 meter binnen 5 minuten kunnen simuleren. Het gebruik van deze hogedrukzak is ook effectief gebleken. 

Lichte symptomen van hoogteziekte: 
- enigszins slap, loom gevoel 
- kortademigheid bij inspanning 
- hoofdpijn 
- misselijkheid
- gebrek aan eetlust 
- spijsverteringsstoring: obstipatie / diarree, winderigheid 
- slecht slapen 
- onregelmatige ademhaling tijdens het slapen lichte duizeligheid 
- lichte zwelling van handen, voeten, gezicht 

Bij alleen deze symptomen behoeft men niet meteen af te zien van verder stijgen. Men moet het kalm aan doen en voldoende (nacht)rust inlassen. Maar blijf e.e.a. en elkaar wel goed in de gaten houden, want de lichte symptomen zouden ernstiger problemen kunnen aankondigen. Blijf bij elkaar en laat elkaar niet alleen! 

Ernstige symptomen van hoogteziekte: 
(houden o.a. verband met long- en hersenoedeem) 
- ernstige kortademigheid en versnelde ademhaling, ook na rust (meer dan 25 ademtochten per minuut) 
- vochtige, rochelende ademhaling 
- hevige hoestbuien, die alle activiteit beperken 
- ophoesten van roze tot bruin sputum 
- hoge hartslag, ook na rust (meer dan 110 slagen per minuut) 
- blauwe verkleuring van gezicht en lippen 
- geringe urine-uitscheiding (minder dan 1/2 liter per dag) 
- aanhoudend overgeven 
- wazig, dubbel of met blinde vlekken zien 
- aanhoudende ernstige hoofdpijn, ook na nachtrust 
- aanhoudende ernstige vermoeidheid, extreme lusteloosheid 
- coördinatievermindering, evenwichtstoornis(testen!) 
- verwardheid, delirium, coma 

Zodra ook maar één van deze symptomen zich voordoet, staat er (naast zo mogelijk zuurstof toedienen) maar één weg open: ONMIDDELLIJK OMLAAG. 

Iemand met deze problemen moet onder begeleiding omlaag, zo mogelijk gedragen worden, omdat inspanning een en ander kan verergeren. 

Na een betrekkelijk geringe daling van 500 tot 1000 m kunnen de symptomen soms geheel verdwijnen. Dan kan men na enkele dagen rust opnieuw proberen te stijgen, maar uiterst behoedzaam. Bedenk dat de ernstige symptomen van hoogteziekte binnen enkele uren fataal kunnen zijn. 

Als je bij jezelf of een andere deelnemer symptomen van hoogteziekte waarneemt, blijf dan niet alleen, resp. laat de ander niet alleen, en vertel een en ander meteen aan de gids/reisbegeleider.

Over de uitrusting

Schoeisel
Wij raden stevige bergwandelschoenen aan. Categorie B/C.  Het is belangrijk dat je schoenen erg goed zitten, omdat je er elke dag uren op moet lopen.

* Wanneer je nieuwe schoenen moet kopen, verdient het aanbeveling om tot 1 maat groter te kopen dan je werkelijke maat (pas ze met een paar extra sokken).
* Je voeten hebben namelijk de neiging om op te zetten, als je wat langer op een dag loopt. Daar komt nog bij dat je bergaf niet met je tenen in de knel komt.
* Als je nieuwe schoenen moet kopen, loop ze dan goed in.
* Op sommige tochten moet je door kleine beekjes waden, over modderige paden en soms door sneeuw lopen, dus een redelijke mate van waterdichtheid is handig.
* Een goede profielzool geeft je beter grip op de wat steilere paden.
* Bij zwaardere trekkings (5 stippen of meer) is een zwaardere uitvoering aan te bevelen.

(Dag)rugzak
* Je kunt je bagage laten dragen tot 14 kg. Je bagage kun je in een plunjezak of grote rugzak of tas doen. Voor de spullen die je tijdens het lopen nodig hebt volstaat een dagrugzak. We adviseren een dagrugzak met een inhoud van ± 35 liter (of meer).

Slaapzak
* Voor alle tochten is een goede slaapzak (dons) onontbeerlijk. De donzen slaapzakken zijn in Nederland vaak duur.
* In Kathmandu kun je deze huren bij onze agent voor ongeveer € 1 à € 2 per dag; het gebruik van een lakenzak is verplicht. Ook donsjassen zijn te huur.

Paklijst

kleding + slapen
~ slaapzak
~ slaapmatje
~ lakenzak*
~ opblaaskussentje*
~ waterdichte slaapzakhoes*
~ ondersokken*
~ sokken/kousen min. 3 paar
~ ondergoed
~ thermo ondergoed
~ T-shirts
~ fleece trui
~ body warmer*
~ korte broek
~ trekking broek
~ donsjack*
~ regen/windjack
~ regenbroek
~ gamaschen*
~ onderhandschoenen*
~ handschoenen
~ bergwandelschoenen
~ sandalen/gympen
~ pet/shawl/muts
~ zwembroek/badpak

algemeen
~ dagrugzak (minimaal 35 liter)
~ zakmes
~ dagboek*
~ leesboek*
~ reserve veters
~ naaispullen
~ zaklamp
~ batterijen
~ plastic zakken
~ plunjebaal + eventueel hangslotje
~ fototoestel 
~ batterijen fototoestel
~ veldfles
~ zonnebril/gletsjerbril
~ reserve bril/lenzen
~ loopstokken

toiletartikelen
~ shampoo
~ zeep
~ tandenborstel
~ tandpasta
~ lippencrème
~ zonnebrand
~ kam/borstel
~ toiletpapier/vochtig toiletpapier/vochtige washandjes
~ dunne handdoek
~ tampons/maandverband
~ medicijnen (zie persoonlijke medicijnen)

reisbescheiden
~waterdichte plastic hoes voor belangrijke reisdocumenten en geld
- paspoort (moet bij aankomst in Nepal nog een half jaar geldig zijn)
- vliegticket(s)
- geld/bankpas/credit card 
- inentingsboekje*
- verzekeringsbewijs + alarmnummer
- pasfoto’s voor trekkingpermit

* = optioneel/naar persoonlijke wens 

N.B. Maak van alle belangrijke papieren kopieën en bewaar exemplaren thuis en onderweg, apart van de originelen.

Klimaat

Zomer (moesson) (juni t/m september)
Vanaf begin juni staat Nepal onder invloed van een zuidoostelijke wind die warme en vochtige lucht aanvoert van de Golf van Bengalen. In het oosten van Nepal (Kanchenjunga en Makalu) valt er eerder en meer regen dan in het westen (Dolpo, Jumla en Simikot). Deze tijd kenmerkt zich door veel neerslag en bewolking, hoewel er soms ook drogere periodes zullen voorkomen. Op trek zul je over het algemeen weinig uitzichten hebben. De paden worden modderig en glibberig en er zijn in de bossen veel bloedzuigers. De natuur is op z`n uitbundigst maar al met al is het niet zo’n aantrekkelijke periode om een trek te maken. 

Herfst (oktober t/m december) 
De moesson kan soms voortduren tot half oktober. Net na de moesson is het vooral in de dalen erg warm, vochtig en groen. `s Morgens kun je genieten van heldere vergezichten; `s middags hullen de sneeuwtoppen zich vaak in wolken. In deze tijd wordt geoogst en zijn de grootste festivals van het jaar: Dasaïn en Tihar. Later in het najaar wordt het steeds koeler. Vooral op grote hoogte is het `s nachts erg koud en de kans op regen wordt steeds kleiner. Deze periode is zeer geschikt voor het maken van elke trek. Dit is ook het hoogseizoen voor trekkers in Nepal. Op de bekende trails bij de Annapurna of in het Everestgebied kan het dan soms "druk" zijn.

Winter (januari en februari) 
Ergens tussen half december en half januari is er een korte neerslagperiode die de overgang naar de winter inluidt. In de lagere dalen van Nepal blijft de temperatuur aangenaam (15-20 graden). Hogerop raken de passen dichtgesneeuwd en dalen de temperaturen tot -30 graden (op 3500 m) of lager (hogerop). Trekking is prima als je niet te hoog gaat. De dagen zijn evenwel ook wat korter. 

Voorjaar (maart t/m mei) 
De overgang tussen de winter en zomer is meestal kort. In maart kan `t al behoorlijk warm zijn en mei is de warmste maand van het jaar. Naarmate de moesson nadert valt er steeds vaker een verkoelend buitje. In deze tijd bloeien de rododendrons en magnolia’s: bossen vol met rode, roze en witte bloemen. In de dalen is het soms wat heiig door stofdeeltjes. Dit is de tijd voor festivals als Shiva-ratri en Holy. Er zijn niet al te veel toeristen, de paden zijn vaak spectaculair met soms nog veel sneeuw en veel bloemen en meestal goede uitzichten op de besneeuwde toppen. Ook dit seizoen is ideaal voor het maken van een mooie tocht.

Bagage

Tijdens de trek mag 12 kg p.p. aan persoonlijke bagage worden afgegeven. Spullen die niet nodig zijn tijdens de trek kunnen eventueel achtergelaten worden in het hotel in Kathmandu. 
Om alles goed verpakt mee te nemen, kun je bv een plunjebaal meenemen van sterk materiaal. Handig is ook een klein hangslotje, om de plunjebaal af te sluiten.

Verzekering

Nunatak stelt een adequate reisverzekering verplicht. Een annuleringsverzekering raden we sterk aan. Niet alleen vóór de reis geeft deze verzekering dekking maar ook bijvoorbeeld bij vertrekvertraging of bij vroegtijdig moeten afbreken van de reis.
Beide soorten verzekeringen kun je via Nunatak afsluiten. Indien de reisverzekering wordt afgesloten via derden dan willen we graag voor vertrek de volgende gegevens van je ontvangen: verzekeringsmaatschappij, polisnummer, alarmnummer. Mocht zich tijdens de reis een probleem voordoen dan kunnen de reisleiding en Nunatak snel handelen.

Overnachtingen

In Kathmandu verblijf je in een hotel, alle kamers zijn voorzien van douche en toilet. Tijdens de trek slapen we in tweepersoonstenten.

Categorie 3 - 4

Numbur en Pikey Peak is een lichte tot middelzware trek. Van de 26 dagen uit en thuis trek je er 18. Vooral de lengte van de tocht maakt het middelzwaar.
De wandeldagen zijn wisselend qua lengte en meestal heb je na het bereiken van het kamp nog tijd voor een lokaal bezoek aan een kaasmakerij of klooster.
Het terrein is overwegend lager- en middelgebergte en zeer afwisslend qua terrein; we lopen veel over bergruggen en door bos, waar het soms glad kan zijn in natte omstandigheden. De hikes naar de gletsjermeren (één dag is optioneel), gaan door meer alpien terrein, met rotsen, morenes en blokkenvelden waar de route niet altijd evident is.
De maximale hoogte is circa 4500 meter en meestal loop je tussen de 2500 en 4000 meter. Twee dagen slaap je net boven de 4000 meter en één dag op 4155 meter.
Omdat we kamperen moet je rekening houden met koude avonden en nachten, adequate uitrusting is belangrijk en ook via ons te huur.